Ketakutan membuat kita tetap berada di belakang. Itu meyakinkan bahwa kita tidak akan pernah mencapai impian kita, meminta kita untuk tetap diam, dan memisahkan kita dari yang kita cintai. Ketakutan memiliki kemampuan yang tak tertandingi untuk membekukan kita di tempat kita dan membatasi apa yang ingin kita coba. Ketakutan membuat kita menjalani hidup yang lebih kecil.
Hal-hal yang kita takuti mungkin berbeda, tetapi reaksi kita terhadap rasa takut biasanya sama - telapak tangan kita berkeringat, mulut kita mengering, perut kita bergolak - dan kita akan melakukan apa saja, berkorban, hanya untuk membuatnya pergi. Berapa kali Saudara berpaling dari peluang menjalin hubungan karena Saudara terlalu takut untuk melakukannya.
Ketakutan bukanlah hal yang buruk. Itu ada untuk perlindungan kita sebagai sinyal peringatan dini. Tetapi ada perbedaan besar antara ketakutan sehat yang memberitahu kita untuk menghindari bahaya nyata dan ketakutan yang melumpuhkan, yang membuat kita tidak melakukan apa-apa. Henry Cloud, penasihat dan penulis, dalam artikelnya “Mengatasi Rasa Takut,” merekomendasikan beberapa langkah aktif yang dapat kita ambil untuk melawan rasa takut yang mengendalikan kita – Temukan teman yang tepat, Menciptakan struktur, Mempelajari teknik relaksasi, Mengembangkan kehidupan rohani, dan Menghadapi ketakutanmu. Untung bagi kita karena ada cara praktis dari seorang ahli.

TEMUKAN TEMAN YANG TEPAT

Semua ketakutan, tidak peduli seberapa besar atau kecil, akan lebih buruk ketika kita menghadapinya sendirian. Temukan teman yang baik untuk berbagi ketakutan Saudara, atau hubungi mentor yang bersifat rahasia dan gratis yang tersedia melalui situs web ini. Kita cenderung menolak mengakui ketakutan kita karena kita takut bahwa orang itu akan meremehkan kita, bahwa mereka akan tertawa atau memperburuk keadaan. Temukan seseorang yang dapat Saudara percayai, mungkin seorang penasihat, mungkin seorang kerabat atau teman terpercaya dan bagikan apa yang mengganggu Saudara. Mereka mungkin dapat membantu Saudara melihat apa yang Saudara takuti dari sudut pandang baru, dan mereka akan ada di sana untuk berdiri di samping Saudara dan memberi dorongan buat Saudara untuk mengambil langkah-langkah dalam menghadapi ketakutan tersebut.

BUAT JADWAL RUTIN YANG TERSTRUKTUR

Jika ini adalah situasi baru dan genting yang menyebabkan kekuatiran Saudara, Dr. Cloud merekomendasikan struktur rutin dalam jadwal Saudara untuk menciptakan keamanan. Jika Saudara berolahraga, berolahragalah pada waktu yang sama setiap hari; mengatur untuk berbicara dengan seorang teman pada waktu yang sama setiap minggu. Struktur memberi kita rasa aman karena kita tahu apa yang diharapkan. Ada kenyamanan pada hal yang rutin dilakukan. Jika Saudara mengendalikan apa yang Saudara bisa, itu akan memberi Saudara tumpuan yang baik untuk menghadapi hal-hal yang tidak dapat Saudara kendalikan.

PELAJARI TEKNIK RELAKSASI

Ketakutan yang dibiarkan tumbuh dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius. Jika ketakutan Saudara memiliki efek fisik pada kesehatan, mempelajari beberapa teknik relaksasi yang dapat membantu Saudara siap secara fisik untuk menghadapi tantangan di depan. Ada banyak sumber materi online tentang hal ini serta banyak informasi di perpustakaan. Temukan teknik yang sesuai untuk Saudara.

KEMBANGKAN KEHIDUPAN ROHANI

Di masa krisis, kebenaran rohani yang konsisten dalam situasi apa pun adalah penghiburan yang luar biasa. Hal itu memberi kita keamanan dan keakraban, dan yang lebih penting, kehidupan rohani yang bertumbuh memberi kita alasan untuk berharap. Jika Saudara belum memiliki kehidupan rohani yang baik atau iman yang kuat, pertimbangkan untuk berbicara dengan seorang pendeta atau membaca Alkitab. Kitab Mazmur khususnya berbicara kepada orang-orang yang menghadapi kesulitan.

HADAPI KETAKUTANMU

Akhirnya, langkah terakhir adalah benar-benar menghadapi ketakutan Saudara. Pertama, penting untuk dicatat bahwa beberapa ketakutan itu sehat dan beberapa situasi harus dihindari untuk keselamatan pribadi Saudara. Tidak ada poin menjadi pahlawan ketika memasuki situasi yang secara pribadi mengancam. Namun, jika ancamannya lebih kepada mental daripada fisik, ketakutan yang hanya terlihat pada wajah, belajarlah untuk menghadapi dan mengendalikan hal ini. Jalan keluar pasti tersedia jika kita berani menghadapinya.

Jangan lupa bahwa lebih mudah untuk melakukan ini langkah demi langkah. Jika ketakutan terbesar Saudara adalah hilangnya pendapatan atau kesehatan (dan itu untuk sebagian besar dari kita), mulailah dengan menetapkan anggaran berdasarkan penghasilan Saudara saat ini, atau merencanakan gaya hidup yang lebih sehat, dan secara bertahap bekerja dari sana. Menghadapi ketakutan Saudara adalah sebuah proses. Langkah pertama adalah selalu mencari tahu bagaimana Saudara akan menghadapi hari ini, ingat hari ini.

Artikel ini ditulis oleh: Claire Colvin